Geschiktheid

Aan de ene kant is het menselijk lichaam een ​​verrassend complex en goed doordacht mechanisme, aan de andere kant zijn er veel tekortkomingen die we in een haastige overgang naar rechtop lopen hebben geërfd. Het Pilates-systeem onderscheidt zich onder andere soorten fitness met een duidelijk en doordacht plan om de 'fouten' van de Schepper te corrigeren.

Lees Verder

Fitness educatief programma voor beginners die nog steeds verdwaald zijn in de verscheidenheid aan krachtsimulators van de sportschool. Hoe u de eerste training start, waar u op moet letten en wat u niet zou moeten doen - vertel en laat onze experts zien. Er zijn twee theorieën over het introduceren van een "neofiet" in het trainingsproces. "Een van hen beweert dat als een persoon voor het eerst naar de sportschool komt, zijn spieren en gewrichten niet klaar zijn voor inspanning", zegt Ekaterina Soboleva, fitnessdirecteur van de sportvereniging Zupre.

Lees Verder

Opwarmen voor de training - helemaal boven het hoofd. Zonder de spieren behoorlijk uit te rekken, is het dwaas en zelfs gevaarlijk om ernstige ladingen te beginnen. In wezen is dit alles de basis van lichamelijke opvoeding. Wat echter maar weinig mensen onthouden. Waarom hebben we warming-up nodig voor de training? Ten eerste om de spieren, gewrichtsbanden, hart en bloedvaten voor te bereiden, kortom het hele lichaam tegen de belasting.

Lees Verder

Pilates trainingssimulator is een onstabiel platform met een weging voor weging, vergelijkbaar met de Smith bank die iedereen kent. Bij zwaartekracht hangt de mate van belasting rechtstreeks af van de persoon: hoe zwaarder het is, hoe moeilijker het is. Volledige naam - Gravity Training System (GTS). GTS - een simulator met onbeperkte mogelijkheden.

Lees Verder

We horen vaak dat aanhoudende belastingen van matige intensiteit de beste manier zijn om gewicht te verliezen, uithoudingsvermogen te ontwikkelen, enz. En ze praten bijna nooit over gevallen waarin trainingen korter moeten worden gedaan. Naar verluidt training. Deze psychologische val schuilt bezoekers in fitnessclubs. Na daar 3-4 uur te hebben verbleven, vertrekt de persoon met een voldaan gevoel van een volwaardige training.

Lees Verder

Het komt voor dat we tijdens yoga afgeleid zijn en aan iets anders denken dan aan oefenen. Na het beheersen van de drishti, de concentratie-techniek, kan men niet alleen betere resultaten bereiken in yoga, maar ook meer aandachtig worden in het leven. Voor een beginner in yoga wordt constant aandacht gegeven. Hij wordt snel moe, verliest vaak zijn concentratie, begint na te denken of na te denken over zijn problemen, en de stroom van energie verzwakt - de kracht verdwijnt met aandacht, de oefening wordt minder effectief (lees het materiaal: "Hoe leer je hoe je jezelf kunt mediteren").

Lees Verder

Crossfit wordt meestal niet verdeeld in 'vrouwelijk' of 'mannelijk'. Op advies van experts heb ik echter 4 opties voor mannelijke beroepen gekozen. Ze zullen helpen kracht, uithoudingsvermogen te ontwikkelen en natuurlijk brutaler worden. Laat me je eraan herinneren dat crossfit een programma is dat gymnastische krachtelementen, powerlifting en atletiek combineert, en dat alle oefeningen in een snel tempo worden uitgevoerd.

Lees Verder

In de yogastrategie van november kun je je leven veranderen door te leren weerstand te bieden aan stress en onnodige ervaringen met de hulp van Kundalini Yoga. Alexey Merkulov zal lessen houden over het beroemde meer Heviz. Negatieve ervaringen en stress die de meesten van ons dagelijks ervaren. Overmatige chronische stress beïnvloedt de kwaliteit van leven en gezondheid, maar dit kan worden bestreden.

Lees Verder

Op elke vakantie zijn er mensen die nooit zouden gaan dansen. Als je huivert bij de gedachte dat je op het nieuwjaarsfeest naar de dansvloer wordt getrokken, kan mijn advies nuttig voor je zijn. Degenen die nooit dansen, zeggen meestal zo: ik weet niet hoe - het betekent dat ik er onfatsoenlijk uitziet - het betekent dat ik het niet doe. Maar ik zou nooit geloven dat ze in de diepten van hun hart geen plezier en licht willen hebben samen met iedereen.

Lees Verder

Velen geloven dat de sterren van jeugdfilms en tv-shows de kinderen zijn van belangrijke kegels, die via bekenden op het scherm zijn gekomen. Ja, dat is het vaak, maar er zijn uitzonderingen. En de casting, die onlangs plaatsvond in mijn studio, bevestigt dit. Ik heb veel meegewerkt aan het organiseren van verschillende festivals en televisieprojecten als dansproducent en ik wend me steeds meer tot de leiders van dergelijke evenementen voor hulp.

Lees Verder

Om de slankheid van de heupen te behouden, moet je de spieren van het binnen- en buitenoppervlak van de dij trainen. Helpt bij deze eenvoudige oefening en twee badstoffen handdoeken. Wanneer we lopen, rennen, zitten, opstaan, trappen beklimmen, werken we voornamelijk aan de spieren aan de voor- en achterkant van de dij. Maar de spieren van het binnen- en buitenoppervlak van de dij (ontvoerder en adductor) in het dagelijks leven worden weinig gebruikt, wat vaak leidt tot slappe en cellulitis in deze gebieden.

Lees Verder

Korte lessen van 15 minuten keren terug naar het tv-kanaal "LIVE!" Oksana Yashankina en Ilya Mizgirev presenteren een nieuw programma "Probleemzones. Express natuurlijk. De auteurs van de cursus leggen uit: probleemgebieden - dit zijn de plaatsen waar overtollig vet het eerst wordt gedeponeerd en waar ze van het moeilijkste gaan.

Lees Verder

Met de juiste aanpak kan een skateboard of longboard een goed fitnessprojectiel zijn, bijvoorbeeld voor een interessante functionele training. We laten zien welke oefeningen met het bord helpen om de belangrijkste spiergroepen te versterken. Het skiseizoen in ons klimaat is vrij kort, in het beste geval van mei tot oktober, als je natuurlijk niet veel plezier hebt in het ontleden van plassen en modder op het bord.

Lees Verder

Het is mogelijk om cervicale osteochondrose niet alleen op traditionele wijze te behandelen, maar ook met behulp van yoga. Hier is het eerste deel van het horlogecomplex van 21 oefeningen: het verlicht de pijn en verbetert het welzijn. Cervicale osteochondrose wordt ook cervicale spondylose of hernia's tussenwervelschijven van de cervicale wervelkolom genoemd.

Lees Verder

Als je liefde en warmte mist, creëer je deze gevoelens misschien zelf in jezelf onder invloed van energieonbalans. In dergelijke gevallen beveel ik de beoefening van chakra-yoga aan voor het anahata-chakra - het vierde van de zeven energiecentra van het lichaam. Werken met chakra's in yoga Het vierde chakra wordt vaak het hartcentrum genoemd - het bevindt zich op het borstniveau in de regio van de hartplexus.

Lees Verder

Iyengar yoga is de meest voorkomende versie van hatha yoga. In de klas ligt de nadruk op de verdeling van de inspanning tijdens de asana's. Hoe nauwkeuriger de beweging, hoe sterker het effect en hoe langer het duurt. B. KS Iyengar ontwikkelde zijn methode nadat hij leerde van Sri Krishnamacharya, de grootste yogi van de twintigste eeuw.

Lees Verder

Donald Trump's dochter, een 35-jaar oud model en zakenvrouw, is een geweldig voorbeeld van een jonge moeder die niet alleen tijd heeft om drie kinderen groot te brengen, een carrière op te bouwen, maar ook zichzelf in perfecte staat houdt. We vertellen hoe Ivanka Trump traint. Ivanka Trump, de dochter van Donald Trump en zijn eerste vrouw Ivana, kan geen neofiet worden genoemd: regelmatige trainingen werden bijna 20 jaar geleden onderdeel van haar leven, toen ze net begon aan een carrière als model.

Lees Verder

Chronisch lage bloeddruk, evenals chronisch hoge bloeddruk, vereist een speciale aanpak om te oefenen. Hoe bouw je yogalessen hypertensief en hypotensief? Welke asana's moeten worden weggegooid en welke, in tegendeel, zullen bijzonder nuttig zijn? Ik heb dit met de experts besproken. Welke andere klassen van yoga of fitness onder mijn druk, sommigen denken.

Lees Verder

Wat doe je meestal op het strand? Relax? Baden? Tan? Als je een korte functionele training toevoegt aan deze lijst, dan kun je zelfs tijdens de week van vakantie merkbaar de spieren van het hele lichaam versterken. We tonen oefeningen voor een 15 minuten durende fitnessles. Veel mensen associëren het strand uitsluitend met recreatie, ijscocktails en gebruinde atleten.

Lees Verder