7 niet voor de hand liggende redenen voor gewichtstoename

Wanneer u een paar extra ponden van een all-inclusive vakantie meeneemt, zijn er gewoonlijk geen vragen over hoe dit is gebeurd. Maar wat als je zonder duidelijke reden herstelt? Gewichtstoename kan worden veroorzaakt door niet voor de hand liggende factoren. Laten we ze bespreken met voedingsdeskundigen.

Reden # 1: langdurige stress

Enkele problemen op het werk of conflicten in het gezin zullen je figuur waarschijnlijk niet bederven, maar chronische problemen zijn het meest waarschijnlijk. "Met acute kortdurende stress komt het hormoon adrenaline vrij, dat helpt bij het verbranden van vet," zegt Anna Melekhina, een voedingsdeskundige in de Lantan Clinic. "Echter, als stress chronisch wordt, produceert het lichaam het hormoon cortisol, dat bijdraagt ​​aan de ophoping van vet."

Bovendien, terwijl ze nerveus zijn, worden velen getroost door broodjes en chocolaatjes, waardoor het gewicht weer groeit.

Wat te doen We kunnen zonder het advies doen "gewoon ophouden nerveus te zijn." Omdat de productie van cortisol veel factoren kan veroorzaken, waaronder, naar de mening John lee, een Californische therapeut en auteur van een tiental boeken over hormonale gezondheid, niet alleen emotionele ervaringen, maar ook overwerk, honger, overmatige lichamelijke inspanning, etc.

Daarom, als het onmogelijk is om zich te ontdoen van stressfactoren, probeer dan op zijn minst de gevolgen ervan op een gemakkelijke manier te minimaliseren.

Reden nummer 2: medicatie

Sommige medicijnen kunnen aanzienlijke gewichtsvariaties veroorzaken. En het mechanisme kan hier anders zijn. "Bepaalde medicijnen vertragen het metabolisme," legt uit Nonna Kukhina, voedingsdeskundige, academicus van de New York Academy of Technological and Social Sciences. - Dit is meestal de zonde van maagzuurremmers, die worden voorgeschreven voor brandend maagzuur, gastritis en maagzweren. Door de zuurgraad te verlagen, kunnen ze de vertering van eiwitten verstoren. Andere middelen kunnen de eetlust verhogen, en weer anderen kunnen lichaamsvloeistof vasthouden, wat ook leidt tot gewichtstoename. "

"Gewichtstoename en hormoonsupplementen - corticosteroïden, progesteron en testosteron - dragen bij," vervolgt Anna Melekhina de lijst. "Evenals anti-epileptica, antidepressiva en psychotrope stoffen."

Wat te doen Annuleer de medicatie niet alleen - dit kan alleen door uw arts worden gedaan. Je kunt je dieet, drankregime in balans brengen en actiever trainen.

Reden nummer 3: fluctuaties in de menstruatiecyclus

Na de eisprong begint ons lichaam zich voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap: de eetlust neemt toe, we worden zwaarder. "En 3-4 dagen voor het begin van een nieuwe cyclus in het lichaam, is de vloeistof ook vertraagd, wat ook de indicatoren van gewichten beïnvloedt", voegt Anna Melekhina toe.

Wat te doen Leer om in harmonie te leven met je cyclus en niet in paniek te raken. "Wees rustig over gewichtsvariaties tijdens de menstruatiecyclus: plus of min 1-2 kg is absoluut normaal", zegt Anna Melekhina. - Probeer u te concentreren op het doelbereik van het gewicht in plaats van een specifiek cijfer: bijvoorbeeld 57-59 kg, en niet strikt 57 kg. " En vergeet niet dat de specifieke problemen van de ICP ook kunnen worden opgelost.

Bekijk de video: Aflevering 4 Te veel suiker en geraffineerde koolhydraten nl (November 2019).