Yogatochten: stapsgewijze spinale genezing in Beieren met Alena Mordovina

We wachten opnieuw op een yogarondleiding naar Beieren. Gedurende 6 dagen zullen we alle stadia van mijn nieuwe auteursprogramma "Spineline" analyseren. Stapsgewijs herstelsysteem voor ruggengraat. We zullen rusten en trainen in de buurt van Neurenberg, en tegelijkertijd zullen we het beroemde München, het romantische Rothenburg, de luxe Bamberg en het pittoreske Frankische Zwitserland bezoeken.

Neurenberg brengt perfect de sfeer van het middeleeuwse Duitsland over: het grondgebied van de oude stad is volledig gerestaureerd na de verwoesting tijdens de Tweede Wereldoorlog. Voor de liefhebbers van de schilderkunst zal Neurenberg interessant zijn voor het museum van Albrecht Dürer, de beroemde kunstenaar uit de Duitse Renaissance.

Elke dag wachten we op excursies en nieuwe ontdekkingen in verschillende delen van het mooie Beieren. We komen letterlijk in een sprookje: omringd door oude kerken en peperkoekhuizen zullen we onszelf in de 17e eeuw voelen. Op deze plaatsen ademt alles in de oudheid, er is geen reclame op straat en er is weinig dat ons herinnert aan de bruisende moderniteit.

Rondje naar Europa verbeteren "Spineline. Stapsgewijs herstelsysteem voor ruggengraat "

Het trainingsprogramma van de yoga-tour zal niet minder intens zijn dan de excursie. Gedurende 6 dagen analyseren we alle stadia van mijn nieuwe auteursprogramma. «Spineline. Stapsgewijs herstelsysteem voor ruggengraat ". De techniek is gericht op het verbeteren van de functies van het bewegingsapparaat, de ontwikkeling van gewrichtsmobiliteit, het versterken van de belangrijkste spiergroepen.

Spineline besteedt speciale aandacht aan het werken met de spieren van de rug en de buik. Ze helpen om een ​​juiste lichaamshouding te behouden en de wervelkolom te stabiliseren, en sterke buikspieren zijn in dit opzicht zelfs belangrijker dan een sterke rug. Daarom zullen we zorgvuldig technieken als de mula bandha (wortelslot) en uddiyana bandha (middelste sluis) beheersen. Door het wortelslot uit te voeren en op de spieren van de bekkenbodem en de onderbuik in te werken, verminderen we de lumbale lordose en verwijderen we het overtollige gewicht van de lumbale wervelkolom. Met behulp van de juiste techniek om de middelste vergrendeling uit te voeren, kunnen we de lumbale wervelkolom onafhankelijk strekken en de spanning verlichten.

Het programma van yoga tour naar Beieren

In de yoga-tour zullen we afzonderlijk drie sets oefeningen overwegen:

- complex voor de subacute periode. Het is gericht op het verbeteren van de mobiliteit van perifere gewrichten, wordt voornamelijk uitgevoerd in liggende positie. Het is bedoeld voor verzwakte mensen die een operatie hebben ondergaan, met een uitgesproken pijnsyndroom in de rug of perifere gewrichten.

- complexe fase van herstel. Ontworpen voor mensen met problemen met het bewegingsapparaat, zoals bijvoorbeeld discopathie (een verzamelnaam voor diagnoses van ischias, radiculopathie, osteochondrose, uitsteeksel, hernia, enz.). Dit complex wordt uitgevoerd in de aanwezigheid van pijn die de beweging niet verstoort.

- complex voor preventie. Ontworpen voor iedereen die probeert om jeugd en gezondheid te behouden, inclusief de ruggengraat en gewrichten. Combineert krachtoefeningen met gewrichtsgymnastiek voor de wervelkolom.

Daarnaast beheersen we de praktijk van zelf-stretching en stretching met de hulp van een partner. Elke ruggengraat heeft zijn eigen technieken en we zullen ze in detail analyseren. Voor een correcte stretching in deze yoga-tour hebben we yoga-riemen nodig.

Tot snel in Beieren!

Wat: Yogatocht "Stap voor stap herstel van de wervelkolom" met Alena Mordovina.

waarbij: Neurenberg, Duitsland.

wanneer: 16 - 23 juni

Details en registratie - in de "Tours".

Voor meer informatie over de yogareizen en expedities "LIVE!" Kunt u ons bellen op +7 (495) 728 11 15 of door te schrijven naar het adres: [email protected]

Alle aanbiedingen voor fitnessrondleidingen, yogareizen en masterclasses in Moskou vindt u HIER.

Meer informatie over Spineline.

Je kunt recensies over de methode lezen en een wellness-programma kopen op de site SPINELINE